Kā pārtraukt uzkrāšanu, pirms tā sākusies

Vai jūs kaut ko uzkrāt savās mājās ">

Atzīstiet, kas ir uzkrāšana un kas tā nav

Jūs, iespējams, neesat krājējs. Uzkrāšanas traucējumi ir klasificēti Amerikas Psihiatru asociācijas psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas (DSM-5) jaunākajā izdevumā kā traucējumi, kas saistīti ar OCD. (Lai gan daži ārsti uzskata, ka šī klasifikācija nākotnē varētu mainīties.)

To ir arī plaši pētījuši zinātnieki. Vai jums liekas, ka jums ir jāmācās, vai arī jums ir nepieciešama papildu stunda, lai atdalītu dažas telpas jūsu mājās?

Citējot asociācijas faktu lapu par obsesīvi kompulsīviem un saistītiem traucējumiem, uzkrāšanas traucējumiem "ir raksturīgas pastāvīgas grūtības izmest vai atdalīt īpašumu, neatkarīgi no tā, kādu vērtību citi var piedēvēt šiem īpašumiem".

Līdz 5 procentiem pasaules iedzīvotāju ir raksturīga klīniska uzvedības uzkrāšanās vai divreiz vairāk cilvēku, kas cieš no obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem (OKT). Ja domājat, ka jums ir reāla uzkrāšanas problēma, sazinieties ar kvalificētu terapeitu, lai saņemtu palīdzību.

Uzvedībai parasti ir kaitīga ietekme - emocionāla, fiziska, sociāla, finansiāla un pat likumīga - personai, kas cieš no traucējumiem, un ģimenes locekļiem. Personām, kuras krājas, savākto priekšmetu daudzums tos atšķir no cilvēkiem ar normālu kolekcionēšanas izturēšanos. Viņi uzkrāj lielu daudzumu mantu, kas bieži vien aizpilda vai apgrūtina mājas vai darba vietas aktīvās dzīves zonas, ja to paredzētā izmantošana vairs nav iespējama.

Traucējumu simptomi izraisa ievērojamas ciešanas vai traucējumus sociālajā, profesionālajā vai citās svarīgās funkcionēšanas jomās, ieskaitot vides uzturēšanu sev un / vai citiem. Lai gan daži cilvēki, kas uzkrātos, var nebūt īpaši uztraukti par savu izturēšanos, viņu uzvedība var radīt grūtības citiem cilvēkiem, piemēram, ģimenes locekļiem vai namīpašniekiem.

Tātad jūs, iespējams, neesat krājējs, bet jums var būt dažas uzkrāšanas tendences. Šie ir padomi, kā palīdzēt cilvēkiem ar tendenci uz uzkrāšanu.

Sāciet lēni

Neejiet cauri savām mājām un visu uzreiz izmetiet atkritumu izgāztuvē. Tas var izraisīt spēcīgu nožēlu un satraukumu; drīzāk katru nedēļu dodieties cauri vienai nelielai vietai vai kolekcijai.

1:24

7 lietas, ko mētāties no virtuves

Rīkojieties ar objektiem tikai vienu reizi

Ierobežojiet tendenci kaut ko atlikt "pagaidām". Deivida Allena sistēmas "Getting Things Done" fani jau gadiem ilgi izmanto šo triku savā e-pastā. Nesteidzieties, lai pieņemtu lēmumu par kādu priekšmetu tagadnē, lai jums tas nebūtu jāapstrādā atkal un atkal, katru reizi, kad jūs nolemjat sakārtot.

Samazināt kolekcijas

Ja esat glabājis visas savas bērnības ziņojumu kartes, izvēlieties saglabāt vienu līdz divas un mētāt pārējo. Lielisks padoms: mēģiniet ierāmēt vai parādīt vienu kolekcijas priekšmetu, lai tas būtu īpašs, un pēc tam nosūtīt, ziedot vai pārstrādāt pārējo.

To pašu var teikt par jūsu bērnu mākslas darbiem un kolekcijām. Lieciet viņiem izvēlēties divus vai trīs mākslas darbus. Jūs varat tos uzglabāt gadagrāmatā vai mazuļu grāmatā vai parādīt uz sienas.

Ielieciet to kastē

Ja nevarat izlemt mest vai paturēt kādu priekšmetu, ielieciet to kastē 6 mēnešus. Ja pirms tam neatverat lodziņu, varat to nožēlot. Šī ir lieliska ideja cilvēkiem, kuri krāj tādus priekšmetus kā žurnāli, ceļojuma tualetes piederumi un avīžu izgriezumi.

Mētāties neizmantotos priekšmetus

Grāmatas par dārzkopību iegūšana nepadara jūs par cilvēku, kurš dārza un pērk “Apgūstiet franču vārīšanas mākslu” un nekad krekinga grāmata vai neizmēģināt kādu no receptēm nenozīmē, ka esat pavārs. Pretoties vēlmei iegādāties jauna hobija žetonus, līdz jūs aktīvi iesaistāties šajā hobijā.

Tiklīdz sāksit mētāties ar priekšmetiem, kurus nekad nelietojat, būs vieglāk novērst jucekli no rāpošanas. Jūs būsit pieradis, ka pieeja ir daudz minimālistiskāka.

Apsveriet sūtījumu

Daudz vieglāk ir atbrīvoties no priekšmeta, ja zināt, ka tas ved uz labām mājām. Ja ziedot nav izdevīga iespēja, nopietni domājiet par sūtījumu. Tādā veidā jūs par naudu saņemsit atpakaļ naudu.